Menu

Дневник спортсмена №9 восстановление (пресс, грудь, трицепсы)

Дневник спортсмена №9 восстановление (пресс, грудь, трицепсы) Добрый день дорогие друзья! Прошло совсем немного времени с тех пор, как я в последний раз публиковался, поэтому я решил сделать полную статью на эту тему, надеясь, что она кому-то поможет. В то же время, я оставлю ссылки на исследовательские проекты, с другой стороны, я сделаю все возможное, чтобы помочь вам принять решения о том, как действовать и каковы самые важные вещи, которые вам нужно знать о правильном питании для спортсменов. Как всегда, прежде всего, я хотел бы сказать вам спасибо за то, что Вы читаете мой дневник, я знаю, что это очень трудно, но в то же время я хочу рассказать вам о пользе правильного питания, так что поехали...1) Главной особенностью правильного питания является правильное переваривание пищи. Белки следует употреблять в пищу из расчета 1-2 кг в сутки. Небольшие порции идеальны, но регулярных приемов пищи и закусок по дороге в спортзал будет более чем достаточно.2) целевое использование продуктов питания. Мышца восстанавливает большую часть своей энергии за 3-4 часа, поэтому лучше есть небольшими порциями, но количество должно быть умеренным.3) Правильное время приема пищи. Достаточно времени для восстановления, как правило, 5: 30 или 15 минут. Важно: не делайте этого пропускайте приемы пищи, их следует принимать. 4) правильное количество и качество углеводов. Хорошее количество углеводов необходимо для хорошего синтеза гликогена, хорошее количество также должно быть уничтожено в то же время. 5) Правильное количество витаминов и минералов. Чем больше витаминов и минералов вы потребляете, тем лучше для ваших мышц. время восстановления. Когда он вам больше всего нужен, используйте его с большой порцией цинка. Эта добавка поможет: избавиться от ВТЭ (очень хорошо в виде капсул или таблеток). Сделайте свое тело более подвижным. Помогите бороться организм испытывает естественный голод, избавляется от жировых отложений в области талии. Избавьтесь от целлюлита. Избавьтесь от нежелательных шишек и синяков. Они возникают у тех, кто не потребляет нужное количество витаминов и минералов. Это очень важный аспект, который многие люди забывают или не получают из-за лени или неправильного питания. Получите максимальную пользу от ваших тренировок как можно скорее, тогда вы забудете все о своей тренировке.Удачи всем =)